高尿酸人群早餐吃对了，能大大降低痛风风险。我建议可以来一碗燕麦粥，燕麦是低嘌呤食

欢迎来到我的直播间息 2026-02-07 21:51:24

高尿酸人群早餐吃对了，能大大降低痛风风险。我建议可以来一碗燕麦粥，燕麦是低嘌呤食物，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出尿酸。搭配一个水煮蛋，补充优质蛋白，而且鸡蛋的嘌呤含量也很低。再吃点黄瓜、西红柿这类蔬菜，它们水分多，能促进排尿，尿酸也跟着排出体外。别喝肉汤、海鲜粥，这些嘌呤含量高，会让尿酸飙升。水果选苹果、梨等低果糖的，果糖摄入多了也会影响尿酸代谢。按照这样吃，痛风或许就离你远远的啦。

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