每天一个鸡蛋=吃进维生素全家桶！ 别再小看早餐那枚鸡蛋了！它可是公认的“营养全能王”，几乎把人体需要的关键营养素都打包了。 每天一个鸡蛋，能给你这些实在的营养补给： ✅ 6.5克优质蛋白质：满足成年男性每日需求的10%、女性11.8%，饱腹感和肌肉修护全靠它 ✅ 127.5微克维生素A：帮你呵护视力，男女性每日需求覆盖率分别达16%、18% ✅ 1.3微克维生素D：促进钙吸收，搞定成人每日13%的需求量 ✅ 还有维生素B1、B2，以及硒、锌这些微量元素，妥妥的“营养小仓库” 更别提鸡蛋里还藏着钙、钾、胆碱、叶黄素、卵磷脂这些好东西，不管是煎是煮，都是性价比超高的营养担当！ 冬日生活打卡季
