指尖缓缓触地，脊背慢慢延展，摒弃所有杂念，只跟着呼吸的韵律起伏。肌肉的酸胀在拉伸
【2评论】【16点赞】
肱三头肌过头拉伸
小俊说拉伸
2026-01-13 18:02:27
教程：
1. 直立，两腿分开，与肩同宽。
2. 抬起一只手臂，肘部弯曲，使手放在背后。
3. 另一只手从外侧和上方裹住前一只手的肘部，制造轻微的阻力。
4. 拉伸的时间视需要而定。
5. 换手换边，重复相同的拉伸动作。
0
阅读：1
宝云
？