一张图看懂练胸！5个动作全覆盖✅
小俊说拉伸
2026-04-25 15:51:46
还在瞎练？这5个动作承包你的整个胸肌👇
[一R]整体厚度 - 器械上斜推胸
[二R]上胸饱满度 - 器械下斜推胸
[三R]中缝线条 - 坐姿单臂胸前推举
[四R]下胸轮廓 - 坐姿器械夹胸
[五R]安全推举 - 坐姿推胸
练胸不练腿，早晚要后悔！但练胸一定要全面，上中下束都要照顾到～
赶紧收藏，下次去健身房照着练！💪
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