你知道吗？跳绳10分钟约等于慢跑半小时~它能高效燃脂、锻炼全身协调性并强化心肺功能，有助于健身塑型。 想要跳得有效又轻松，可以掌握几个小技巧： 初学者建议从每天5组、每组1分钟起步，组间休息30秒；动作上保持膝盖微曲，用前脚掌轻盈着地，同时手腕小幅度摇绳，大臂贴近身体。请记住，持之以恒比追求数量更重要，每周坚持4-5次，你就能感受到身体实实在在的变化~ 跳绳 健身
你知道吗？跳绳10分钟约等于慢跑半小时~它能高效燃脂、锻炼全身协调性并强化心肺功
体育老喵
2026-01-04 22:46:53
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![没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]](http://image.uczzd.cn/7328312851647286353.jpg?id=0)
用户10xxx78
美女好身材又漂亮太棒了[玫瑰][玫瑰][玫瑰][点赞][点赞][点赞]
寒江孤雪
跳啊跳啊跳啊
情緣
[100][滑稽笑]比上超越：[爱心][玫瑰]比下不用說了！
路过
由于过充导致的电池鼓包了！[滑稽笑]
情緣
[100]跳起來[滑稽笑][玫瑰]再見妳！