📝记录放纵日🥩主食篇‼️热量➕口味测评

刚过了一周一次的放纵日！ 虽然这周已经吃了好几顿丰盛的，但还是很快乐！（给自己一个买买买➕吃喝玩乐的理由嘛~） · 记录📝我的本周放纵日，热量➕口味测评[吧唧R] · 因为字数问题，不得不分成两篇笔记了[哭惹R]， 这篇记录🥩主食三餐，下一篇记录甜品🍰的~ · 👉担心放纵日吃太多变胖的集美，可以看我之前的文章！有关于吃太多怎么补救滴！ · 🔆早餐：灌汤烧饼➕麻酱凉皮📍豫小七 [扯脸H] 热量：约850Kcal（合计） · 🌮灌汤烧饼 灌汤烧饼是我最近的新欢， 香辣的汤汁浇灌到豆皮豆串里， 再夹到柔韧有嚼劲的烧饼中， 最后加个香喷喷的冒油煎蛋🍳，完美！ · 🍜麻酱凉皮 吃完灌汤烧饼，胃里已经很满足了， 再吃半碗麻酱凉皮，量真的超级大。 凉皮弹牙清爽，调料味道刚刚好！棒！[赞R] · ♨️午餐：香辣炒鸡🐔 📍老李家 [扯脸H] 热量：约560Kcal（合计） 配料满满的香辣炒鸡，凉菜拌得很到位，好吃不多说！ 以前炒鸡都是吃不辣的，尝试过一次香辣炒鸡之后，欲罢不能。 感觉最近有点嗜辣？ · 💟晚餐：香喷喷的烤肉肉🥩 📍炉小哥 [扯脸H] 热量：约1200Kcal（合计） · 超爱炉小哥！ 隔三差五就要去一趟， 雪花肥牛🐮，羊🐑小排，牛舌，猪🐷五花…… 火辣辣的铁板滋滋作响，喷香的肉汁四溢，肉肉🥩烤好了趁热送进嘴里，满嘴肉香，嗷呜超棒！ 再加上我最爱的红糖糍粑和冰粉，太痛快了~ · 🌙夜宵：麻油川辣火锅串串香 📍胡记 [扯脸H] 热量：约780Kcal（合计） · 吃串串香的好处就是菜品随意搭配， 想吃啥都可以！ 胡记优势在于串串类型特别多，🥩腌制也很入味~ 菌汤锅下面条，红油辣锅涮菜，两个人吃了150多串哈哈~ · 还有好多甜品🍰和奶茶[喝奶茶R]， 喜茶➕好利来➕鲍师傅么么哒！ （不得不感慨我的胃真的好大[石化R]……） 下篇笔记再继续写啦~ 你们放纵日都吃了啥？[扯脸H] · ⭕️最后要强调一下‼️ 1️⃣ 放纵日吃多了不可怕， 但是对自己到底摄入了多少热量， 心里一定要有数‼️ 2️⃣ 放纵日结束后，及时调整心态， 继续减脂期的均衡饮食和运动锻炼🏃， 体重很快就会下降回原来的数值， 并且持续下降〽️！ 3️⃣ 关于吃多了怎么补救， 如果想知道更多干货， 可以看我之前发的笔记📒哦！[赞R] · 宅小茶｜美食分享➕减脂干货 欢迎关注交流！