侵入性思维|为什么我们会“胡思乱想”？

你是否曾体验过一种奇怪或令人困扰的想法毫无缘由、突如其来地闯进你的脑海里？ 🔸️上课时看到头顶上的吊扇转啊转，就想象吊扇掉下来会怎样 🔸️站在高处时有一种莫名想跳下去的冲动 🔸️深夜时想象自己的至亲去世 🔸️或者任何对自己对他人造成伤害，自己绝对不会去做，这种事也大概率不会发生，但就是止不住地在脑海里想象 · ↘️大脑冷不丁冒出的这些念头，在心理学上有个名词，叫“侵入性思维”，或“闯入性思维”（intrusive thoughts）。 它的出现并不受我们的主观意识控制，是一种强行闯入的心理想法。这些想法大都是关于暴力，不切实际的，非自然的行为或事件 · 🌊简单来说，这些想法就犹如住在我们脑海中的“小恶魔”一样，以时不时出现的方式来让我们措手不及 例如：当我们可能好不容易鼓足勇气去向心仪对象告白时，脑海里会突然响起像“算了吧，TA怎么会看上我”，“我也太不自量力了”等自我批判的声音，与之伴随的还有被心仪对象拒绝的生动画面，仿佛这一切就真实地发生在我们眼前 · 🔽侵入性思维本身只是一些没有太大意义的想法、画面、以及冲动 它们本不具备太强的伤害力，只有当我们试图压制，服从，或是跟随负面的思路质疑自己的时候，我们才会受到影响，我们可能无法顺利完成这些事，由此产生低落的心情 · 对此，有学者提出，侵入性思维可能只是我们大脑意识流中所产生的额外品，类似于垃圾般的存在，只要我们不对此过度关注，它终究会消失 · ☀️这里为大家准备一些有用的小Tips。当侵入性思维出现时，你可以: 🔸️认识到这只一种不可控的侵入性思维，你不必搞清楚它们的来源或背后的意义 🔸️让它们短暂逗留，不用试图将它们压制或推开 🔸️不用被这些负面的想法所困扰，继续你正在做的事情 🔸️无需对这些想法采取行动 · 🌈写在最后： 如果你发现自己经常受侵入性思维的困扰，以至于严重影响了你的正常生活，请及时寻求更专业的心理指导与帮助~