很多人开始减脂，就过度关注制造的热量缺口，但热量缺口只能感受，不能准确计算。
一个制造焦虑的虚假理论就是：吃一点什么东西就要跑几个小时消耗。
第一，摄入的热量总是被高估。 食物不可能被100%吸收， 很多热量都直接排掉了。肠胃消化本身也会消耗热量。这些都是无法计算的！
第二，运动的热量总是被低估， 大部分消耗卡路里的数字报告都是计算的运动动能， 化学能转物理的损耗无法算，汗液里面就直接排出油脂的能量无法算，运动后肌肉恢复所需的后勤运输供给无法算。
每个人身体吸收和代谢不同，如决心控制体重，只能靠自身状态感受来调整。程华清健身干货分享
