奉劝大家， 特别是人到中年， 一定要，少吃，少吃，少吃！ 好好吃饭、学会少吃， 才是对身体最好的善待。 这话说到心坎里了。 人到中年，肚子大了，体检单上的箭头也多了。拼命谈自律，不如先管好这顿饭。 记住：少吃，才是最高级的自律。 [微风]健康一日三餐（照着吃就好） 别搞复杂，记住一个原则：早饭像皇帝，午饭像大臣，晚饭像乞丐。 早餐（7:00-8:00）： 吃“硬”点。1杯无糖豆浆/牛奶 + 1个水煮蛋 + 半根蒸红薯。这一顿必须扛饿，不然中午你会报复性进食。 午餐（12:00-13:00）： 肉、菜、饭齐全。半碗糙米饭 + 一掌心的去皮鸡肉/鱼 + 两拳大小的绿叶菜。切记，别吃汤泡饭，那是油脂和碳水的陷阱。 晚餐（18:00前）： 越素越好。一块清蒸豆腐 + 一碗海带冬瓜汤 + 少量菌菇。睡前4小时除了喝水，把嘴封上。 以前总以为，把盘子清空、吃饱喝足是对日子的尊重。 后来才懂，推开碗筷的果断，才是对生命的敬畏。 这世上，撑出来的往往不是富贵，是病历；省下来的不只是粮食，是尊严。 别再说什么“吃饱了才有力气减肥”。真正的养生，是学会与饥饿感和解。 留一口饭给饿，就是留一口气给明天。少吃两口，胃舒服了，觉安稳了，连体检单都顺眼了。 人到中年最大的清醒：把胃填满，那是蠢；把心腾空，才是福。 这不仅是吃饭，更是做人。饭吃八分饱，事求半称心，人留七分情。 从今天起，少吃，吃好，好好活。 如果你也觉得有用，请转发给那个总爱“光盘”的老友。
