去年我家去世的一个表侄，就是肠癌，他才刚三十多一点，一米八几，高大帅气的一个阳光男孩，说没就没了。 医生说现在癌症越来越年轻化，而结直肠癌已经跃升为我国第二大恶性肿瘤。 既然是消化道的疾病，那成因肯定跟饮食结构脱不了关系。 现代人，尤其是上班族，常常用外卖对付一口，或者外出撸串、聚餐，没有好好搭配营养、没有摄入足够的蔬菜，这样不健康的饮食结构会导致粪便在肠道停留时间延长，致癌物与肠黏膜接触机会增加。 除了吃以外，久坐不动的办公常态以及熬夜、精神压力大等，破坏了肠道微生态和免疫系统的平衡。 长期久坐（每天超过6小时）会使肠道蠕动减慢，不仅增加代谢负担，还直接提升患病风险。
知道原因，我们就可以改进生活方式，加以预防： 1、调整饮食公式，再忙，也尽量坚持在家做饭吃，增加全谷物、蔬菜、水果的摄入，保证每天膳食纤维达到25-30克；严格控制红肉（猪牛羊）摄入，每周不超过500克，尽量少吃加工肉类（香肠、培根）。 2、动起来与控体重：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑），避免腹部脂肪堆积，控制体重指数（BMI）在正常范围。 3、定期体检筛查：结直肠癌从良性息肉演变为癌症通常需要5-10年以上，是一个发展缓慢、可防可控的“慢性子”癌症，只要抓住早期筛查的黄金期，完全有机会将其扼杀在摇篮里。 健康的生体，是靠吃出来和动出来的，营养饮食、加强运动、合理作息，永远是养生的最好方式。
结直肠癌已成我国第二大恶性肿瘤 结直肠癌已成我国第二大恶性肿瘤
