今早上称量，仍然稳定在115斤。昨天晚上吃了四分之一碗的白米饭，竟然没有涨称。 我在自己家时，都是基本吃两顿饭，早晨九点多吃，下午三点吃。下午五点之前再吃点低糖水果和奶豆腐。一天一点都不饿。 自从来小妹家给外甥女调理考前饮食，我一日三餐都在小妹家吃。因为每天做七八个菜，而且每顿都有一道大菜特别费时费力，这些天很累，所以一日三餐我都吃点。 早晨小妹给我煮个鹅蛋，早餐简单，一个水煮鹅蛋，一个草莓西红柿，一小块50克左右奶豆腐。 奶豆腐有时候空气炸锅烤一下，有时候吃晾晒半干的，都很方便。晾晒半干的嚼起来特别香。有朋友问奶豆腐吃起来口感是不是膳？说实话我自己一点吃不出来膳。 内蒙长大，吃惯了奶制品，一天不吃就跟缺点什么似的。 而且年龄见长，女人绝经后钙质流失特别快，蛋白质补不够肌肉流失也快。奶豆腐是牛奶精华，一斤奶豆腐需要十多斤新鲜牛奶，它是浓缩的高端奶制品，钙、蛋白质和益生菌都很丰富。 所以我每天都吃。昨天还吃了牛肉炒圆葱，牛肉经过腌制后，炒出来特别滑嫩，圆葱清甜减脂。所以吃这些都是营养，还不增肥。 复盘昨天一天吃的碳水，量不算多，但是吃的蔬菜和蛋白质多，一点没饿。 中午吃了两块玉米面发糕，晚上吃了四分之一碗白米饭。 减肥不难，难的是坚持和自律，以及健康营养的食材。 我的橱窗里很多精挑细选的内蒙特产，比如正蓝旗奶豆腐，比如我们老家的牛肉干，集营养美味健康低脂于一身，回购多，喜欢的可以从主页”他的橱窗”入口进去逛逛。
