一个动作改善肩膀内扣|家里办公室都可做

静曼记笔记 2026-05-22 21:11:41

圆肩驼背的元凶，代偿之王就是胸小肌因为侧睡实在改不了，睡醒就会觉得肩背紧张，吃完饭后站着的那20分钟，我就会拉伸胸小肌，这里松开之后，感觉斜方肌也没那么僵硬了，肩背打开了其实松解胸小肌的常规方法很多，比如用筋膜球按压，瑜伽中许多体式也可以改善，但是用下来比较生活化，随处都能做的就是这个小动作，分享给大家姐妹们还有什么方法，蹲蹲分享！