再分享一个快速入睡的方法

静曼记笔记 2026-05-09 15:04:23

右侧卧，这样不会压迫到心脏然后右手放在耳朵后面，头枕在手上膝盖弯曲，手搭在上面然后想象从头皮开始放松软下来眉头松开眼周放松后槽牙轻轻松开肩膀到指尖放松五脏六腑都放松了手心向上打开，感受肩膀打开，肩胛骨小翅膀也贴回去了轻轻转动脚腕双腿也放松了最后把注意力放在呼吸上感受呼吸越来越绵长接着你就会睡着试试吧～晚安小朋友[蓝色心形R]