工作之余锻炼身体的方式可多了。就说节后很多人有“长假病”，想尽快摆脱这种状态，运

彬彬大淘汇 2026-05-20 01:18:25

工作之余锻炼身体的方式可多了。就说节后很多人有“长假病”，想尽快摆脱这种状态，运动就很关键。 上班族长期久坐危害大，容易超重、肥胖，还会增加慢性病发病率。像我平时就会做工间操，上下午各练十分钟，抬高双腿、绷脚尖、转动，能降低久坐伤害。 没时间去健身房的话，工作间隙也能锻炼。比如利用碎片化时间，做些小幅度的动作，及时舒缓肌肉紧张。按照《中国人群身体活动指南（2021）》，18 - 64岁成年人每周要进行一定时长的有氧活动和肌肉力量练习。大家不妨试试这些方法，动起来！

0 阅读：2

猜你喜欢

彬彬大淘汇

彬彬大淘汇

感谢大家的关注

作者最新文章

1
抖音ai创作
2
随变ai随便玩 抖音ai创作
3
跨境犯罪防不胜防，要想不成为受害者，可得多留个心眼。首先，别轻易相信网上那些“轻
4
大象一般是温和的动物，但在某些情况下也会发生激烈冲突。比如在争夺配偶时，雄性大象
5
随变ai随便玩 抖音ai创作
6
随变ai随便玩 AI痞帅型男设定 抖音ai创作
7
学习外语最大的障碍，我觉得首当其冲是语系差异。语言学家把世界语言按亲缘关系分类，
8
工作之余锻炼身体的方式可多了。就说节后很多人有“长假病”，想尽快摆脱这种状态，运
9
挑战快速涨粉
10
腰腿痛不治疗真的可能越来越严重。腰腿痛可能是腰椎间盘突出、骶髂关节炎等疾病的表现

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

社会TOP

1
农药危害不容小觑
2
女孩秋千坠亡后同行朋友一直哭泣我是不赞成玩这种游戏，可能是年纪大了。原因很简单，
3
#深圳科技馆回应被评为全球最美#【深圳科技馆回应入选“全球最美”：希望成为终身学
4
#烈性犬咬死2岁女童主人赔25万#【汝州恶犬将女童拖回窑洞咬死！狗主人被判三缓四
5
“耿同学”通过做学术打假，获得关注，积累人气，这无可厚非。作为一个全职科普博主，
6
#广州男子骑电鸡上内环被罚1400#【广州男子骑电动自行车在内环路行驶，涉多项违
7
【#主任医师在近500人群里发私密照#】#主任医师回应在群里发私密照#近日，有读
8
【#广西柳州地震已致2人死亡#】#广西柳州地震2死1失联#从柳州市抗震救灾指挥
9
这是谁出的主意？安装直接对着坑位的“监控”（校方解释称是吓唬学生的模型）被质疑，
10
#广州常住人口首破1900万#【广州常住人口首破1900万背后：白云番禺领涨，三

社会最新文章

1
【从枝头到舌尖，#一颗浙江杨梅的健康轨迹#】近日，福建漳州杨梅被曝违规浸泡防腐剂
2
发展生态农业，建设美丽新农村。
3
这属于涉嫌违法犯罪的行为，要依法追究学生的法律责任。教师要报警，由警方对学生的行
4
#廉江中国荔枝出口第一县#【千年荔香今更甜百亿产业链全球丨“广货行天下”#2
5
#大连巨幅修脚广告已优化更换#【大连跨海大桥旁现巨幅修脚广告，涉事企业：已全面优
6
【广东西部沿海有暴雨局部大暴雨！周五起降雨明显减弱气温升高】#广东倒水要倒到本周
7
#烈性犬咬死2岁女童主人赔25万#【汝州恶犬将女童拖回窑洞咬死！狗主人被判三缓四
8
《监狱来的妈妈》挺好，成功为影视创作拓宽了道路……[微笑]
9
「巴黎贝甜」悄然退出西安市场，位于大都荟的西安唯一门店已在近期关闭，原铺位被分割
10
#广州常住人口首破1900万#【广州常住人口首破1900万背后：白云番禺领涨，三