搞错了再来？看来真的高估了自己的体能。第5天的俯卧撑挑战，姿势都变形了，肌肉也开

湖南小文哥 2026-05-19 08:28:50

搞错了再来？看来真的高估了自己的体能。第5天的俯卧撑挑战，姿势都变形了，肌肉也开始抗议，果然自律这条路不好走...但既然决定坚持，就好好调整呼吸，慢慢来，总会进步的！

0 阅读：11

湖南小文哥

感谢大家的关注

作者最新文章

1

最近尝试了泥地训练，20个俯卧撑是我的极限挑战了。 1️⃣先做热身：活动开手腕

2

搞错了再来？看来真的高估了自己的体能。第5天的俯卧撑挑战，姿势都变形了，肌肉也开

3

白天干活累到瘫，但晚上一定要留时间拉几组引体向上。生活虽忙，自律不能停～ 1️

4

引体向上真的太难进步了！去年年底就能做10个了，但当时动作不标准，现在虽然规范一

5

🔥50岁负重俯卧撑挑战：30斤做10个有多难？ 1️⃣挑战负重：50岁第一次尝

6

负重深蹲100个能增肌吗？最近尝试负重30斤深蹲100个，发现增肌效果好像真的一

7

1️⃣先自查姿势：手臂打开角度过大或太小都可能导致肩部紧张，标准姿势是手臂与肩同

8

💪50岁拉引体向上10个，进阶吗？臂力觉醒农村训练训练场无处不在 🔥50岁开

9

50岁拉10个引体向上，不算进步，但仍有可行的进阶方向。引体向上对力量和上肢耐力

10

快来看看我新换的主页背景吧