老年人的五大健康保护 老年人健康保护至关重要，有五大方面需留意。 饮食上，应少油少盐少糖，每日盐摄入量不超5克，少吃咸菜等腌制品。少食多餐，每餐七分饱，多吃软食、易消化食物，如杂粮粥、馒头等，晨起喝杯温水。 运动方面，选择温和运动，如散步、太极拳等，上午9 - 11点、下午4 - 6点运动最佳，每次约30分钟。避免久坐久躺，每坐40分钟起身活动5分钟。 作息上，早睡早起，22点前入睡，6 - 7点起床，注意脖子、腰腹、脚踝保暖，起床动作要慢。 此外，要重视牙齿健康，每天刷牙、使用牙线或牙间刷，定期洗牙。 足部护理也不可少，每天用40℃温水加生姜片或艾叶泡脚20分钟。
