活出健康轻盈和诺和诺德一起，分享一下我控制体重的小方法，一是吃饭七八分抱，多吃

烨磊谈社会 2026-05-11 08:08:55

活出健康轻盈和诺和诺德一起，分享一下我控制体重的小方法，一是吃饭七八分抱，多吃蔬菜运走，管住嘴，少吃油腻和高热量的食品。二是运动每周坚持一次高强度的运动。然后每天步行1万步，分五六次。每次2000步

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