警惕足底筋膜炎】如果行走过程中足部无明显疼痛或者疼痛较轻微，休息一段时间后站起的瞬间感觉足底、足跟或前足剧烈疼痛，行走一段距离后有缓解，但长距离行走时也可感到明显疼痛——这种表现一般是足底筋膜炎导致的。 足底筋膜炎应按以下顺序进行治疗：第一步休息。尽可能少走路，减轻足底筋膜反复损伤，可适当增加非负重下肢肌肉锻炼以达到慢性系统性疾病（糖尿病、高血压、高血脂）要求的运动量。第二步热敷。通过热水泡脚等增加局部温度，促进局部血液循环。第三步换鞋。穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，以减轻足底筋膜组织的损伤。第四步服药。口服非甾体类消炎镇痛药及肌松剂缓解症状，外用涂抹药物及外敷膏药效果不佳。 预防足底筋膜炎，建议改变运动方式，多参与游泳等非负重的运动；穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，尽量避免赤脚走路；运动后足部局部加温，如热水泡脚等，促进损伤筋膜的修复。反复发作的足底疼痛，上述治疗无明显效果要及时就医。 容威/文
