瘦了 20斤才看透： 饿瘦的都是虚的， 减肥根本不靠饿。 我同事小楠今年29岁，身高一米六，之前体重一直卡在132斤，为了快速瘦下来，她直接走上了饿肚子减肥的路子，每天就吃一个水煮蛋和一根黄瓜，主食和肉一口都不碰，饿到头晕眼花就灌白开水硬扛，我们劝她别伤身体，她总说不饿就瘦不下来，根本听不进去。 一开始她确实瘦得快，不到一个月就掉了14斤，可随之而来的是大把掉头发，脸色蜡黄没气色，姨妈直接推迟了半个月，刚恢复正常吃饭，短短十天就反弹了16斤，比减肥前还胖，她看着体重秤上的数字，坐在工位上偷偷掉眼泪。 后来她彻底醒悟，再也不搞饿肚子减肥那一套，三餐按时吃，少油少盐，每餐都有瘦肉、青菜和少量粗粮，吃到七分饱就停筷，每天下班绕着小区快走四十分钟，不用挨饿也不用硬扛，三个多月稳稳瘦了20斤，到现在快一年了，体重一直稳在112斤，气色也好了太多。 减肥从来都不是靠饿出来的，饿出来的瘦全是虚的，不仅伤身体，到头来还是逃不过反弹，只有养成能长期坚持的健康饮食习惯，才能瘦得长久又健康。你们减肥的时候，是不是也靠饿肚子瘦过，结果很快就反弹了？
