对了，换掉过紧的内衣/胸罩对身体康复极有用。我以前穿运动胸罩（前扣，聚拢内衣），觉得已经够友好，开始做康复后才发现并不是。没做康复前反正哪哪都紧，也没觉得异常。肩颈松解阶段，好几天没穿，有一天要出门，抓起以前经常穿的胸罩穿上了，出门半个小时，就觉得肩颈上挂的带子勒得剧痛，调整几次都痛，以至于下意识佝偻起来。
而实际上，我已经比最早穿这个胸罩的阶段瘦了10斤。可见当初体重更大的时候，身体和脖颈承担了多大的压力。只是当时肌肉筋膜都是木的，也就不觉得痛。现在筋膜血管肌肉都恢复了一些弹性了，神经末梢敏感起来，根本穿不住，肩颈痛不可遏。
我立即改穿从前传统的胸罩，背后系扣的，弹性好，不强迫胸型堆堆，果然肩颈舒服了。最近出门穿没有感觉了。
更舒服的是穿U型运动背心。出门也没凸点危机。大家一定要对自己的肩颈慈悲一点，如果胸大，不要为了追求外形挺拔，强迫胸处于一个聚拢紧束状态。好看是好看了，但肩颈背肌肉带都非常痛苦。
还有就是尽可能减轻体重一点。
