睡眠的误区 晚上失眠、白天困倦，很多时候是踩了睡眠误区的“坑”。比如周末补觉，平时缺觉周末猛睡，生物钟被打乱，周一更累，应保持固定起床时间，误差不超1小时。睡前喝牛奶助眠也不可取，牛奶色氨酸极少，还会让人半夜起夜，打断睡眠。睡不着就躺着也不对，躺20分钟未睡着，就得果断起床，否则大脑会将床与焦虑关联。 此外，睡前剧烈运动、喝酒助眠、开夜灯睡觉、午睡超30分钟，都是常见误区。 避开以上这些坑，才能睡好觉！
睡眠的误区 晚上失眠、白天困倦，很多时候是踩了睡眠误区的“坑”。比
杨家湾金根
2026-05-06 18:32:22
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