50岁开始健身能有好效果吗不求大肌肉，只求减脂期少掉肌肉，本来50岁就是肌肉流失

湖南小文哥 2026-05-04 22:27:35

50岁开始健身能有好效果吗不求大肌肉，只求减脂期少掉肌肉，本来50岁就是肌肉流失的年龄了，由于多年三高，不得不减肥，为了保肌，不得不开始俯卧撑，引体向上，深蹲等自重训练，希望76年的我，减脂成功，加油

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湖南小文哥

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