减肚子上的肉，我可有不少心得。首先得管住嘴，高热量、高糖的食物要少吃。像蛋糕、奶

欢迎来到我的直播间息 2026-05-03 09:16:54

减肚子上的肉，我可有不少心得。首先得管住嘴，高热量、高糖的食物要少吃。像蛋糕、奶茶这些“甜蜜杀手”，能戒就戒。我之前每天喝奶茶，肚子上的肉蹭蹭长。后来改成喝白开水和茶，明显感觉肚子没那么鼓了。 其次要多动动。平板支撑是个好办法，一开始可能坚持不了多久，但慢慢增加时间，对减肚子很有效。我从一开始只能撑30秒，到现在能坚持2分钟，肚子上的肉肉眼可见地少了。还有仰卧起坐，虽然有点累，但效果也不错。坚持一段时间，你会发现肚子越来越平坦。

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