为什么马来步要练习转髋？ ·初级：双手撑地90转髋，能做出蹬转发力杀球。 ·中级

昆琦共谈体育 2026-05-01 12:12:27

为什么马来步要练习转髋？ ·初级：双手撑地90转髋，能做出蹬转发力杀球。 ·中级：双手平举保持脊柱中立，蹬转、转髋有速度。 ·进阶：增加转体和顶髋，转髋变速明显、突然性强。

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