一位医生说:“所有长期睡眠不足、把熬夜当家常便饭的人，有一个算一个，都别去搞剧烈运动。所有长寿的人，不是不运动，是适度运动。状态好，动一动；状态差，歇一歇。疲惫的身体，不需要运动，需要的是休息。”
运动是特别透支生命能量的一种行为。如果你的身体状态不好，无论出于任何原因，千万不可以剧烈运动，比如跑步，比如撸铁，比如游泳，比如登山，否则就是拿自己的生命开玩笑。你的能量值本来就低，再去大幅度的消耗自己的能量，让经脉气血大幅度波动，很可能一下就嘎嘣脆了，一命呜呼，无力回天。
那些长期睡眠不足，经常熬夜，工作压力太大，生活中的糟心事太多，经常感觉浑身无力，腰膝酸软，躺在床上就不想起来的人，最应该做的事情就是休息。好好的睡一觉，即便睡不着，也应该在床上躺着，即便想动一动，那也只能够散散步，做做操，千万不可以过度。
对自己温柔一点，比盲目坚持更高级，也更长寿。身体状态差，精神萎靡不振，那就先休息，先调整，先睡觉。当自己精神状态好的时候，才应该循序渐进的运动。那些熬夜之后去跑步，暴饮暴食之后去撸铁，疯狂纵欲之后去游泳的人，不是靠运动恢复能量，而是不管不顾的去找死。
