不要过度劳累，过度劳累损伤筋，筋不柔和就不能好好保护腰。 不要熬夜，熬夜也会让筋失去濡养。 不要喝酒，不要经常吃辛辣刺激食物。 心情要放松愉悦，心情郁闷，或者情绪激动，对筋都是一种消耗 早上起床的时候，晒晒早上的太阳，然后做一下轻松简单的运动。 春天的时候要减少吃酸的食物，比如橘子，芒果之类。 秋天的时候适当吃点酸性水果：比如橘子 杨桃之类。 冬天的时候多睡懒觉，等到太阳照屁股才起床。 这样，把筋养好，就不会有腰突这样的毛病了。
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