有没有和我一样的？把核心收紧搞错了。 刚开始学游泳时认为核心收紧就是腹部吸气，事实上是大错特错。 核心是指除了手脚以外的部分就是核心。简单的说就是指腹部、背部、臀部等部位的肌肉。 核心收紧在游泳过程中很重要。 当核心收紧时，腰部最细；身体好像一个平板一样非常紧实。稳定性最好，在水中的阻力也最小。 当核心放松时，身体就像一盘散沙一样不集中。稳定性差，在水中阻力也大。 在水中怎样进行核心收紧？我们通过把肌肉拉长使其变窄、变紧实。 以自由泳为例：前伸的手臂在肩关节完全打开后尽可能的向前伸直到最远处为止；推水的手臂和前伸的手臂两者之间有一个拉伸的动作。这样就使得腹部、背部、臀部的肌肉得到拉伸，形成了核心收紧的过程。 有没有和我同感的友友？评论区聊一聊。
