练“方胸”的关键之处
嘉澍聊健身
2026-04-24 00:21:08
今日练胸，很多男生都想练方胸！
但我觉得除了天赋和训练之外，体态结构是关键！
重点是肩胛骨中立+胸椎伸展，圆肩驼背会让胸型呈“圆厚”，无法呈现棱角！需先矫正肩胛前引、胸椎屈曲等问题。如果不纠正这些问题，你再怎么推胸和夹胸都很难练出饱满好看的胸肌。
如果你也有同样的问题困扰，欢迎在评论区讨论。
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