空腹有氧到底能不能做？
嘉澍聊健身
2026-04-21 18:05:23
一说刷脂很多人都说早起空腹有氧减脂💦
能做，但有前提的！
适合空腹有氧的人
1️⃣ 体脂偏高、想减脂
2️⃣ 早上时间方便，吃完容易犯困
3️⃣ 血糖稳定、没有低血糖史
4️⃣ 力量训练放在别的时间
（快走、爬坡、慢跑、椭圆机）
30～40分钟足够，不能太久！
结束后：30分钟内补充蛋白质+碳水
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