五山夜跑（2190）：雨后小凉！华工东区操场慢跑13.00km，1h17mins

红楼鬼话魏立华 2026-04-23 22:52:42

五山夜跑（2190）：雨后小凉！华工东区操场慢跑13.00km，1h17mins32secs，558的千米配速，心率125；跑后拉伸，继续恢复腰部不适！

ps：慢就是快！能跑就是福！

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红楼鬼话魏立华

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