五山夜跑（2186）：闷热潮湿依然！华工东区操场慢跑13.11km，1h13mi

红楼鬼话魏立华 2026-04-22 11:47:09

五山夜跑（2186）：闷热潮湿依然！华工东区操场慢跑13.11km，1h13mins33secs，537的千米配速，心率136；跑后拉伸并俯卧撑六组：4*30+2*25，共计170个！

ps：慢就是快！能跑就是福！

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红楼鬼话魏立华

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