多吃蛋白质不一定能增加肌肉量增加屁量是真的增肌，首先要练让肌肉出现微小撕

十月知行走 2026-04-22 11:23:16

多吃蛋白质不一定能增加肌肉量增加屁量是真的增肌，首先要练让肌肉出现微小撕裂，这是肌肉生长的前提条件没有这个条件吃多少蛋白质也不行最多也就是维持只吃蛋白质也不够碳水了要跟上，不要然就没力气练脂肪也要有，不然激素就会失衡除了练和吃还要好好休息和睡觉少哪一个也不行

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