饭后失眠，揉足三里可健脾养血，助你安然入睡 若晚饭吃得过饱，或食用了油腻生冷的食物，夜里便容易出现腹胀反酸、睡眠不安稳的情况，其根源在于脾胃虚弱。足三里乃是健脾的首要穴位，它位于膝盖外侧下方三寸处，胫骨旁开一横指的位置。当脾胃气血不足时，心神无法得到滋养，人就容易处于浅睡状态，且易惊醒，晨起时也会感到疲惫不堪。 睡前可坐着按揉足三里，直至酸胀感扩散到小腿即可，左右两侧各按揉三分钟。此外，晚饭宜吃七分饱，尽量少吃生冷甜食，保持三餐规律。如此便能健脾补气，运化水谷，补足气血以滋养心神。长期坚持这些方法，可改善饭后腹胀、睡眠浅的状况，让你睡得更加安稳，白天也能精神饱满。 健脾益胃穴位 足三里调理脾胃
