儿童超重肥胖自测方法｜BMI、腰围、体脂
学营养的景
2026-04-15 23:49:21
儿童期超重肥胖不是小事，不仅影响生长发育，还会增加成年后患上高血压等慢性疾 B 的风险，及时排查、科学干预才是关键。
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今天给大家整理了通俗易懂的儿童超重肥胖自测方法
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1️⃣图1【BMI自测图】：先计算孩子的BMI值，步骤如下。
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公式：BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²
举个实例：若孩子体重25kg，身高1.3m，计算方式为25÷（1.3×1.3）≈14.8，算出数值后，对照图1的表格即可快速判断。
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2️⃣图2【除了 BMI还要看腰围】
腰高比判断公式：腰围 cm 除以身高 cm，对照性别和年龄，大于图2上的数据就是中心性肥胖了。
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⚠️腰围对健康的影响更大，中心性肥胖一定要及时干预了。
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✅重要提示：
① 儿童BMI标准与成人不同，需严格按照年龄、性别对应判断，不可套用成人标准。
②发现孩子超重肥胖也不用焦虑，不要刻意节食，重点是控制体重增长速度，搭配均衡饮食和规律运动就可以
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