每天练这三个动作，每个动作30下左右，总共控制在100下。一开始可能膝盖会有点酸

Libbych 2026-04-15 12:26:26

每天练这三个动作，每个动作30下左右，总共控制在100下。一开始可能膝盖会有点酸，但坚持下来就能感觉到膝盖越来越有力，之前走路时的弹响也没了，现在走路都稳多了。

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