喝茶睡不着？试试3招！ 喝了茶之后，晚上辗转反复、难以入睡？可以参考以下3个建议。 很有帮助哦！ ①茶叶换成温和的。 当你既想喝茶，又怕失眠时，茶叶尽量选择温和一些的，比如红茶、岩茶、老白茶、熟普。 这些茶的咖啡碱含量低，不容易影响睡眠。 而像绿茶、清香型铁观音、普洱生茶等，咖啡碱含量偏高，怕失眠的人应慎选。 ②喝茶时间要提前。 一杯茶入肚后，人体想要代谢掉其中的各类物质，需要3-4个小时的时间。 因此，喝茶时间最好定在中午、午后、傍晚。 临睡前3小时，就不要再喝茶了。 给身体留足代谢时间，才不至于睡不着。 ③茶泡淡一些。 很多人喜欢把茶叶泡浓了，觉得这样才有味道。 但浓茶的咖啡碱是过量的，喝多了非常容易失眠。 因此，茶叶还是“淡饮更养人”。
