中医一再强调细嚼慢咽的重要性

大多数人远远低估了细嚼慢咽的重要 可以说，吃太快往往容易长得胖，而且一般在生活上做事很急。如果我们能慢慢吃，专注吃饭，身体会健康，性格也会越来越有耐心，情绪也会更稳定！ [向右R]为什么要细嚼慢咽？ ①加重肠胃负担，形成浪费 ②囤积食物，损害健康食物 ③影响消化 吃得过快不仅不能好好品尝食物的味道，还会影响消化吸收。据研究发现，对比吃得过快和细嚼慢咽，两者食物量可能相差1倍。长此以往，对胃、对身体都是一种极大的伤害。 细嚼慢咽的方法： 细嚼慢咽的关键是小口吃，每一口咬得少一点，不要多，慢慢放进嘴巴里 其次，在食物放进嘴巴时，就把餐具放下，等嚼完吞咽下再拿起餐具，这样一个动作，就能拉长食物进口的间歇时间。 再有，很重要一点，是专注在食物上，去感受食物的味道，在吃饭时候尽量不看手机。 另外不太建议换只手拿餐具，这会让人变烦躁，本来吃饭该是好心情去吃，带着气吃饭，食物也不好消化吸收