就这么拍📸腿超长

良哲镜子 2026-03-13 16:03:19
练臀核心原则 1. 全程收紧核心、骨盆中立，别塌腰、别顶髋[扶额R] 2. 发力感优先在臀部，大腿前侧、小腿酸就降重量/放慢速度🍑 3. 每周练3次，臀没变化来找我[萌萌哒R]

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