5种食物或正在悄悄升高你的血糖想控制血糖，有些食物可得悠着点吃。白粥和烂面条，

多彩原野 2026-02-14 22:00:35

5种食物或正在悄悄升高你的血糖 想控制血糖，有些食物可得悠着点吃。白粥和烂面条，煮得稀烂，升糖速度比米饭还快；糕点、甜面包和饼干，糖、油加精面的组合，能让血糖直接“起飞”；含糖饮料、奶茶和果汁，液体糖吸收快，血糖波动大。 土豆、红薯常被当菜吃，其实它们是主食，吃多了血糖肯定升高。还有糯米类的粽子、汤圆、年糕，黏性越大升糖越猛，节日时很容易中招。记住，食物越软烂、越甜、越黏，越容易升高血糖，日常饮食可得多留意。

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