65kg-53kg🔥过年吃得多更要动一动！！
美丽的大肉
2026-02-10 18:53:58
身高：172cm
体重：65kg-53kg
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姐妹们！年前太忙了
今天把给大家安排的过年运动计划整理出来了！
不关你事大基数想要保持运动习惯、小基数想偷偷卷还是每天只有一点点时间动动良心不会觉得过意不去！
都给你统统安排好了！！
👀十分钟系列：
适合你每天不管任何方便时候只要你想动穿上鞋子就能练，不累但是动完就身心舒畅！
👀大基数有氧系列：
适合没有运动基础或者根本不想运动上太费力，那你就每天跟一套30-60分钟的有氧操
👀小基数有氧系列：
适合继续保持运动习惯高效运动的姐妹们，很累但我知道你们会坚持
👀无氧塑形系列：
每天选一个部位你方便时候训练就好，空了拉伸一下也好
期待姐妹们过年也要偷偷卷起来
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