阿尔茨海默症的预防，大家可能会忽略的

在看了这本《别等遗忘才行动》，以及之前看过别人的分享，分享下关于阿尔茨海默症预防点： 据说爱挖鼻屎的容易得老年痴呆，大家一定要戒掉挖鼻屎。鼻黏膜长期扣会变得脆弱，病菌透过脑膜屏障让大脑受损 阿尔茨海默症堪称“大脑的糖尿病”。糖尿病与认知工鞥下降存在密切关联，研究显示，2型糖尿病罹患阿尔茨海默症的风险是普通人的1.9倍。很多人以为不吃甜食就行，其实错了！尤其是北方朋友，饮食里面食多，就算不吃甜的，碳水吃多了也会转化成糖。 先重视过敏问题！国外早就很关注过敏了，但我们这边很多人一辈子过敏都没察觉。长期过敏让身体处于一种慢性的炎症体质，就是会引发脑部的病变，这是个漫长的过程。建议去查下过敏源，别不当回事！ 阿尔兹海默症是大脑老了，肌肉老了会萎缩，大脑也一样，所以平时多用脑。用脑子干什么呢？一是精神上的思考，进行思维活动，二是身体运动，身体运动跟大脑关系很大，引起的激素变化。心理感受变化能很好的刺激大脑，促进血液流动和淋巴循环，清除大脑的废物。 好好睡觉，按时睡觉，作息健康，大脑就能清理废物，老的慢。 好好保护牙齿吧。研究发现引起口腔，尤其是牙周炎的这些细菌，它可以经过血液或者神经引起全身或者大脑的这样的一个慢性炎症反应，久而久之就会认知功能的下降。 不同时期的预防重点。儿童期:接受足够教育，提升认知能力。中年期:避免听力丧失(听不见应配助听器);降低低密度脂蛋白，保护血管，每项可各降低7%风险。老年期:避免社交孤独，跳舞、唱歌、打麻将等社交活动尤为重要。 预防头部的外伤 抗炎饮食。水果、蔬菜、鱼类、坚果，还有膳食纤维丰富的食物，那么这些食物有助于减轻身体的慢性炎症反应 保护血管就是保护咱们全身每个器官，包括大脑的认知健康。 避免社交孤独。有研究发现，打麻将的人，他的认知反而会更活跃 到了中老年，如果说视力或者听力受损，那一定要积极的纠正 我姥姥当年喜欢做针线活，但做东西的水平和裁缝裁缝一样，活到88岁，除了耳朵有点聋，眼不花脑子可清醒了。 我觉得跟动手能力强有很大关系 我老婆婆66岁得的这个病，开始生活上简单的事情容易忘，比如电饭煲淘了米没有插电，再有就是每天就爱翻东西，脾气变得暴躁容易生气，一年以后就几乎谁都不认识了，吃喝拉撒都不知道，原来有高血压、眩晕症，后期查出来糖尿病，之前生活就是没有社交。