10公里和5公里是跑者绕不开的距离，可该如何选择呢，健身跑是10公里还是5公里好呢。 跑步一旦跑到一年以上，很多人就要进入到跑步的长距离了，也是进入了跑步的进阶版，跑5公里还是跑10公里呢。 很多跑过5公里，10公里甚至更长距离的朋友都会深有体会，10公里绝不是两个5公里的叠加这么简单，它对心肺功能，肌肉耐力和骨关节的承受力都有更高的要求。能跑5公里的大有人在，但能跑到10公里的会急剧减少。 该如何选择呢，这虽然是一个仁者见仁智者见智的问题，但会有一个基本的轮廓和标准，就是跑5公里可以天天跑，但若跑10公里，一定要隔天跑，给身体留够充分的休息时间，而且要时刻感知身体的反馈情况，一旦有任何不适 要立刻停下来。虽然有些朋友在跑到7到8有会觉得越来越轻松，但心理状态和身体状态不是同频共振的，可能会由于心理的通畅和舒适感会掩盖住身体的疲劳程度和关节的磨损度。久而久之，问题就会显现出来。 所以，跑步不是在意距离，而是让身体能健康无伤的一直跑下去才是跑步的王道。
