好吃到破防了！！简单又低卡的三色鸡肉盖饭🍚

9命！这个盖饭真的吼吼吃！低脂低卡又有营养有美味真的好绝！爽口的菠菜配上滑嫩的肉和鸡蛋！真的吃不够🤗 🌟准备食材🌟 鸡腿3个 鸡蛋2颗 菠菜一把 米饭 🌟做法🌟 1️⃣调酱汁：1勺蒜末➕2勺生抽➕1勺老抽➕1勺蚝油➕1勺料酒➕1勺蜂蜜➕半碗清水搅拌均匀备用 2️⃣鸡腿肉去骨切丁➕1勺料酒➕1勺生抽➕少许黑胡椒粉抓匀腌制10分钟 3️⃣鸡蛋➕少许盐➕2勺牛奶搅拌均匀，锅中加油，油热倒入鸡蛋小火炒散盛出 4️⃣菠菜焯水捞出备用，锅中加油油热放入鸡腿肉，炒变色后倒入调好的酱汁煮至浓稠收汁 5️⃣碗中铺上米饭，摆上食材，剩余的酱汁淋在鸡肉上，撒点白芝麻装饰即可。 ㅤ 拌匀之后味道绝了，鸡腿肉也可以换成鸡胸肉，一天今天这顿是健康好吃又好看的一顿饭呢😋用的源璟农夫有机大米，这个拌饭米口感软糯，晶莹剔透，粒粒分明，吃起来巨香！在东北延边当地有21万亩的农田呢，都是黑土地，一年收一次，全程可视化溯源，吃得健康又放心！比超市买的好吃多了😋