总听医生说有几种自带“二甲双胍”的水果，换着吃能稳血糖，这说法挺神奇。就像张阿姨，有Ⅱ型糖尿病多年，一直不敢多吃水果，怕血糖飙升。后来医生告诉她有些水果能稳糖，她才发现了新“天地”。 水果对血糖的影响，关键看升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）。像西瓜GI虽达72，但每100克仅含6g糖，GL低，对血糖影响有限；而葡萄、香蕉等，GI不算高，可糖分集中，GL高，影响反而大。苹果就是不错的选择，富含可溶性纤维，尤其是果胶，能减缓糖分吸收。糖友选水果时多留意这些指标，说不定真能挑到适合自己的“控糖水果”。
用户10xxx34
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