中老年人想稳稳控制血糖，这四种“天然胰岛素”可别错过。 首推凉拌苦瓜木耳，苦瓜含

欢迎来到我的直播间息 2025-12-31 22:47:03

中老年人想稳稳控制血糖，这四种“天然胰岛素”可别错过。 首推凉拌苦瓜木耳，苦瓜含苦瓜皂苷，有“植物胰岛素”之称，能促进胰岛素分泌；木耳富含膳食纤维，延缓糖分吸收。做法简单，干木耳泡发后焯水，苦瓜去瓤切片焯水，二者加调料拌匀就行。 还有清炒芹菜百合，芹菜有平肝降压的作用，百合润燥，搭配起来对控制血糖也有帮助。 别再迷信洋葱和黄瓜能降糖啦，它们只是低热量食物，对控糖帮助有限。常吃这些真正的“天然胰岛素”食物，对中老年人的血糖管理更有益。

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