6个公认抗衰老行为，让你比同龄人年轻10岁 1. 晨起喝温水 清晨空腹一杯温水，唤醒沉睡的肠胃 冲走一夜的浊气，润透全身的肌理 喝的是水，养的是由内而外的通透 2. 坚持力量训练 每周三次举铁、深蹲或平板支撑 练出紧致的线条，守住骨骼的密度 肌肉不流失，年龄就没痕迹 3. 戒糖控糖 少吃甜点奶茶，避开隐形添加糖 血糖稳了，皮肤不垮，状态不蔫 管住嘴的甜，才能留住脸的“甜” 4. 多吃彩色果蔬 红的番茄、绿的菠菜、紫的蓝莓 一口吃下大自然的花青素与维C 果蔬的斑斓，就是抗老的底气 5. 保持情绪稳定 遇事不急不躁，别让焦虑缠上眉梢 心宽一寸，皱纹就少一分 情绪的平和，是最好的驻颜术 6. 常做深呼吸 晨起静坐三分钟，腹式呼吸吐浊气 让氧气灌满胸腔，给身体松绑解压 呼吸慢下来，衰老就慢下来 年轻从来不是天生的幸运 是三餐四季里的自律 是一呼一吸间的从容 是把养生过成日常的清醒
