22点与23点睡觉，差距虽仅一小时，影响却不容小觑。22点入睡，身体能更早进入深

乐逗浅谈 2025-12-28 12:56:56

22点与23点睡觉，差距虽仅一小时，影响却不容小觑。22点入睡，身体能更早进入深度修复状态，利于肝脏排毒、激素分泌，第二天精神饱满；23点睡则可能错过最佳修复期，长期易致内分泌失调、免疫力下降，影响健康与生活质量。人体睡眠时间

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