睡眠质量不好真的太痛苦了，不过我有个比喝牛奶还安神的办法。之前我每晚翻来覆去难以

欢迎来到我的直播间息 2025-12-28 22:46:44

睡眠质量不好真的太痛苦了，不过我有个比喝牛奶还安神的办法。之前我每晚翻来覆去难以入睡，试过喝牛奶，效果一般。后来我开始每晚睡前泡个热水澡，水温大概 40 度，泡个 20 分钟左右，全身暖乎乎的。再点上薰衣草香薰，营造一个温馨的氛围。然后躺在床上听一些舒缓的轻音乐，比如班得瑞的曲子。坚持一段时间后，真的能一觉到天亮。第二天醒来神清气爽，感觉整个世界都变美好了。大家不妨也试试，说不定能改善你的睡眠哦。

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