22点和23点睡觉差距有多大 22点和23点睡觉差距可不小。我之前23点睡，第二天起来脑袋像被灌了铅，一整天都没精神，工作效率直线下降，注意力也很难集中。有段时间我调整到22点睡，明显感觉身体状态不一样了。早上能自然醒来，精力充沛，工作时思维都更敏捷。从科学角度讲，晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金期，22点睡能让身体更好地进入修复状态。长期23点睡还可能导致内分泌失调，长痘脱发。所以，能22点睡就别拖到23点，身体是革命的本钱呐。
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多彩原野
2025-12-28 12:54:49
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