为了让自己有一个好的睡眠，我积极采取了诸多的措施，今天早上睡到7：15分醒了。 第一，提前入睡 昨晚9点多就上床铺。临睡前还用热乎乎的水把脚烫了，装了一盆水，途中加了三杯热水，把脚烫的像个喝酒的红脸。 第二，加层薄被 被子上再加一床薄的太空被，增加暖和度。最近我们这里降温了，有霜冻，可能也是被子不暖和的缘故。 第三，少看手机 刷了一会儿无脑的短剧，我把短剧的声音搞小一点，放在远离我脑袋的地方听了一会儿。 第四，采用4，7，8的呼吸方法 先深吸四下，再憋气七下，然后再缓慢呼吸八下，也许是这个方法也有效果吧，不知道何时睡了，手机也自动关机，醒来上厕所。一看1：48醒了。 第五，醒了后不看手机 醒了，想还早，不能看手机，继续478呼吸法，后来就做奇怪的梦，等起来发现7：15分，还是闹钟叫的。 通过昨晚实践，算是睡着了，但睡不透，睡不深，睡的浅。继续实践，看看如何改善睡眠。 友友们，你们如何改善睡眠的，欢迎留言。晒图笔记大赛
